Da bị stress và những biện pháp để cải thiện vẻ đẹp vốn có

Da bị stress và những biện pháp để cải thiện vẻ đẹp vốn có

Stress được hiểu chung chung là tình trạng rối loạn trạng thái cân bằng  giữa cơ thể sống với môi trường. Trong cuộc sống hiện đại và đầy biến động như hiện nay, stress luôn luôn là một vấn đề đáng lo ngại mà hầu như rất nhiều người mắc phải. Stress có nhiều nguyên nhân khác nhau như áp lực xung quanh, giận hờn, ghen tuông hay lo lắng về việc gì đó, vv… Nó không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tinh thần, sức khỏe mà còn vô vàn hệ lụy khác kéo theo. Hơn nữa, khi bị stress, người ta thường hay sợ hãi, lo lắng hay căng thẳng thì cơ thể có thể bị thay đổi nồng độ hoóc-môn bao gồm Glucocorticoid, athecolamines, hoóc-môn phát triển và prolactin. Chính điều này cũng dẫn đến việc thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng trực tiếp đến sắc đẹp của bạn.

Các biểu hiện của stress ảnh hưởng đối với làn da:

Mụn trứng cá.

Nếu bị stress, cơ thể giải phóng lượng cortisol cao cũng như các tuyến nhờn sẽ có cơ hội hoạt động mạnh hơn nên rất dễ gây mụn, ngứa rát, thậm chí là phát ban và các bệnh về da khác như vẩy nến, bệnh rosacea, và chàm. Hơn nữa, cảm giác đau đớn và buồn khổ có thể gây ra sự mất cân bằng của các vi khuẩn đường ruột dẫn tới bị viêm, bao gồm cả viêm da.

Làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.

Có một nghiên cứu ở Nhật Bản đã chỉ ra được ảnh hưởng của sự căng thẳng tâm lý đối với hàng rào bảo vệ da trong việc giúp cơ thể giữ độ ẩm cũng như ngăn độc tố. Theo đó, stress làm suy yếu hàng rào này và khiến da dễ bị nhiễm trùng và mất nước.

Quầng thâm dưới mắt.

Căng thẳng đầu óc, tâm trạng bồn chồn sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ sâu hoặc trầm trọng hơn là hoàn toàn mất ngủ. Việc mất ngủ này khiến quầng thâm mắt xuất hiện rất nhanh chóng làm cho khuôn mặt bạn trông rất mệt mỏi, thiếu sức sống và già đi trước tuổi.

Xuất hiện các nếp nhăn.

Khi bị stress, lượng cortisol tăng lên cao dẫn đến huyết áp bị tăng, gây ra tình trạng suy giảm colagen trong cơ thể. Chính vì thế, da cũng theo đó mà mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, đặc biệt là vùng mặt và cổ và gây lão hóa sớm.

Rối loạn ăn uống.

Stress làm cho con người ta thường thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt, đồ ăn vặt cũng như thức uống có mùi vị, hơn nữa họ còn có thể ăn với liều lượng vô tội vạ mà không cách nào kiểm soát được bản thân. Chính điều này đã khiến sự mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể dẫn đến tình trạng béo phì. Khi mà cơ thể không đủ chất thì làn da cũng sẽ xấu đi, mất cân bằng độ ẩm và khô cằn, thiếu sức sống.

Các biện pháp giúp cải thiện tình trạng stress.

- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, làm những việc mình thích như hít thở sâu, đọc sách, nghe nhạc, tắm, hoặc đi bộ vòng quanh hoặc có thể bắt đầu một chuyến du lịch ngắn ngày khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng để tránh xa những ồn ào náo nhiệt cũng như cân bằng lại cảm xúc của bản thân.

- Chăm chỉ tập thể dục để máu được lưu thông tốt hơn, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn, nhờ đó những độc tố trong cơ thể gây ra bởi stress sẽ dễ dàng được loại bỏ hơn. Một số bài tập yoga, thiền hoặc hình ảnh thị giác 3D cũng góp phần làm thanh lọc tâm hồn, quên đi phiền muộn, lo lắng.

- Ngủ đủ giấc là một điều rất quan trọng để giảm thiểu tình trạng stress bởi vì khi ngủ, da sẽ tự động được kích hoạt để sửa chữa những tổn thương đã gặp phải khi bạn bị stress, điều này cũng sẽ giúp hạn chế phóng ra lượng cortisol được phóng ra. Vì vậy, các bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có được một làn da khỏe mạnh và không bị căng thẳng.
- Cố gắng thay đổi chế độ ăn uống cũng như điều chỉnh lại thực đơn hàng ngày của bạn để tránh tình trạng làn da xấu xí và tồi tệ hơn. Dù có thèm muốn các loại đồ ăn ngọt hay thức uống có ga thì cũng nên bỏ qua. Thay vào đó, hãy bổ sung thực phẩm giàu kẽm như các loại thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc nguyên chất cũng như các loại rau xanh đậm và hoa quả để có thể cân bằng lại lượng dinh dưỡng cho cơ thể nói chung cũng như làn da nói riêng.

- Thư giãn làn da và đừng quên việc chăm sóc da đều đặn và thường xuyên ngay cả khi mệt mỏi. Lúc bị stress thì những áp lực lên da cũng rất lớn nên việc chăm sóc da là việc làm cần thiết để giúp làn da rạng ngời và khỏe mạnh. Ngoài ra, các bạn cũng nên đảm bảo việc đắp mặt nạ để thư giãn làn da cũng như sử dụng mặt nạ ngủ để làn da được phục hồi một các hiệu quả.